a co daje ta leucyna ? i wql to jaki smak polecacie ? ; ) powiedzcie mi jeszcze co myślicie o fazie nasycenia kreatynka ? ; ) i czy w DNT brać bcaa ? ; )
[...] 6kg/10 7kg/10 8kg/10- lewą ledwo skończyłam ale i tak uwielbiam to ćwiczenie:-) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 32kg/10 36kg/10 40kg/10- daje mocno po dwójkach i pupsonie, ostatnia seria ledwo, nogi mi dygotały 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 13kg/10 15kg/10 17kg/10 3a. wiosłowanie sztangą [...]
To Ronnie majaczy o powrocie i daje pokazy pozowania, więc ludzie go nie traktują tak do końca jak emeryta. Łapy oczywiście zanikają, ale pewnie po prostu chce łagodnie zejść z towaru na starość jak najdłużej klepiąc kasę na tym co zostaje. Ta prawa wygląda jakoś dziwnie, jakby jakieś choróbsko ją zjadało ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daję dwa zdjęcia mojej sylwetki, co to jest żywność estrogenowa. Jaka to jest? Czy przez dobrze dobrane ćwiczenia nie mogę rozwinąć tych mięśni ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f18f3a230584d9db975a115b92434ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b1c1226050486a8be88f94a196e029.jpg
[...] zdrowotny diety paleolitycznej we współczesnych realiach. Okazało się, że w przypadku niektórych parametrów metabolicznych korzyści ze odżywiania zgodnego z zasadami „paleo” daje lepsze wyniki niż uznawana za wysoce prozdrowotną dieta śródziemnomorska. Wnioski: biorąc pod uwagę fakt, że fizjologiczne uwarunkowania zapisane w naszych genach [...]
Mateusz to co zrobiłeś było mega niesamowite !!! 360kg x5 jest moc AC 2013 czeka ;D a co doradził byś młodemu początkującemu ? mam 18 lat i mały staż zaledwie połtora roku i problem w tym że nie jjem mięsa ;/ ale daje rade ;)
ktoś gdzies pisał ze jak sie ma bcaa to zma w sumie jest niepotrzebne, aczkolwiek po waszej reakcji stwierdzam ze chyba nie miał racji ;d kolega mi polecił ZMA w sumie... aczkolwiek nie do końca wiem co tak w zasadzie daje to ZMA ;/ na co ono działa ?
[...] do techniki czy dać jakąś korektę (DD, rozciąganie dwójek, łydek), schodzić dokąd może w DANEJ CHWILI (bo o tym większość zapomina, polecając każdemu przysiad dupą do ziemi, nie patrząc na możliwości trenującego) poprawnie a z czasem powinien pogłębić poprawny ROM. Art dobry, można się dużo dowiedzieć, szczególnie podciąganie daje mi do myślenia.
vesper- tak chce antka nie chce mety i o prolaktynie tez pomyslalem wszystko juz jest;-) npp 10 tyg? nie wiem czemu takie zdziwnienie daje zaraz po antki z mixem by dalej byl progres wtedy juz bedzie szlo ladne miecho i ubije sylwetke a 10 tyg nie jest dlugo jest to nandro co z tego ze krotkie ale nandro mozna ciagnac nawet dluzej;-) piszac to- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo się odżywiać, 2/3 razy w tygodniu biegać no i jeśli chcesz przypakować to siłka, dużo nie musisz redukować masz "mocną" sylwetkę, po prostu ją rozbuduj. A no i co daje się zauważyć, idź do dermatologa. Miałem taki sam problem, dostaniesz antybiotyki prawdopodobnie na trądzik. Teraz zupełnie mi zszedł, skóra gładka jak pupka niemowlaka, [...]
Witam, jestem na rzeźbie już ponad 2 miesiące i z 110 zszedłem do 100, więc jestem zadowolony i chciałbym tak jeszcze z 6/7 kg spaść. BF to jakieś 13%, ale nie jestem pewny. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam [...]
[...] do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy tylko [...]
[...] - pobudzenie - 3/10 - też bez rewelacji, naprawdę słabo - skupienie - 4/10 - nie było najgorzej, nie ma co wiecej napisac - smak - 9/10 - smak jest ok, troche słodki ale daje radę - rozpuszczalność - 9/10 - bez zastrzeżeń, zostały jakieś białe grutki, mimo tego spoko. - ogólne odczucia - bez rewelacji, zauważyłem że co drugi trening jest [...]
[...] 40 jest lipa,a ponizej 25mmol jest zonk ponizej 70mmol nastepuje spalanie fatu tak wiec masz de facto wolnego 110mmol (150mmol - 40mmol) 110mmol/1,3mol=~84reps -> tzn. nie wiecej niz 84reps na 70%rm (przed zonkiem,przy opcji bardzo low carb) co daje 10serii po 8(na partie) na przyklad :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-01 21:36:37
Antos098 opanuj się :-) kim jest ten początkujący ? kogo uważasz za początkującego w tym stwierdzeniu ? coś ty tu napisał "a w takim świetle są stawiani początkujący, to im są serwowane niskie zakresy rampy 5 etc, stąd też później sami przyznają, że siłę można na tym zbudować, ale nadal ważę 60kg i obwody nic się nie poprawiły mimo prawidłowego [...]
[...] to jednak, że zawsze na taką osobę się trafi. Poza tym są specjalne sekcje uczące tylko walki nożem i to jest miejsce, gdzie można się pod takim kątem szkolić. Krav Maga daje tylko pewna bazę zachowań i kilka podstawowych technik, które są ostatecznością i które wykorzystuje się, gdy nie ma mozliwości ucieczki. Tak jak już pisałem - lepiej [...]
[...] przedstawiam takie poglądy, ja je jedynie przypominam/odświeżam. Nic poza tym. Pompa mięśniowa nie jest BEZPOŚREDNIM wyznacznikiem, jednakże może być cenną wskazówką, czego zdaje się nie zauważasz:) Co nam daje pompa mięśniowa? - polepszone krążenie krwi - lepszy transport substancji odżywczych - lepszą wydolność organizmu - mięśniową wydolność - [...]
[...] tygodniu przed przerwą ale potem przeszło wczoraj się znowu odezwało i przy wyciskaniach przeszkadzało. więc póki co trzeba ostroznie. Tez małe zmiany bo zamiast frontów daje syzyfki, i wyciskanie na skosie sztangi zamieniałem na hatle micha trzymana. dzień MC suple: przed treningiem 1,5 porcji EVOLVE 10 tabsów machine man cambo po [...]
[...] tłuszczu na rzecz węgli. bardzo chce mi się owoców i warzyw /nie tylko zielonych/ więc będzie ok 130B/85T/ok 100 WW no i może dodam strączki, bo jedzenie tylko mięcha i ryby daje po kieszeni, a po drugie potrzebuje jakiegoś urozmaicenia ;-) -omlet z pomarańczą i masłem orzechowym -indyk z marchewką plus truskawki -indyk z brokułem i pomidorem [...]